Jeżeli jeszcze nie korzystałeś z pomocy psychoterapeuty – możesz mieć różne wyobrażenia co do tego, jak przebiega terapia psychologiczna. W społeczeństwie istnieje wiele błędnych przekonań i mitów, które mogą wywoływać w Tobie niepokój lub niechęć do jej rozpoczęcia. Sceptycy nazywają często terapeutów „przyjaciółmi za pieniądze” (co, nawiasem mówiąc, jest dla nas całkiem przyjemnym komplementem). Czy rzeczywiście tak jest?
Czym terapia psychologiczna różni się od rozmowy z przyjacielem/przyjaciółką?
10 PODOWIEŃSTWA
- Terapeut_a i Ty możecie mówić sobie po imieniu – to Ty wybierasz jaka forma zwracania się do siebie nawzajem będzie dla Ciebie najbardziej odpowiednia.
- Możesz zachowywać się w jego/jej obecności swobodnie, bez obaw, ze zostaniesz ocenion_.
- Możesz przeklinać – jeżeli to lubisz i/lub pomaga Ci to lepiej wyrazić swoje myśli i emocje.
- Możesz napić się w jego/jej obecności dobrej kawy :)
- Możesz zbudować z nim/nią bliską i autentyczną relację.
- Możesz lubić swojego/swoją terapeut_ę, a on/ona może lubić Ciebie.
- Możesz śmiać się w jego/jej obecności i posługiwać poczuciem humoru.
- Możesz otwarcie mówić o tym, co Ci się nie podoba, szczególnie gdy dotyczy to Waszej relacji.
- Możesz niecierpliwie czekać na kolejne spotkanie – żeby podzielić się tym, co u Ciebie słychać.
- Możesz bez obaw zadać mu pytanie, nawet jeżeli dotyczy ono kwestii pozaterapeutycznych. Gdy w jego/jej odczuciu naruszy ono granice terapii – najwyżej odmówi odpowiedzi.
10 RÓŻNIC
- Nie dostaniesz prostej rady od swojego/swojej terapeut_.
- Terapeut_a potrafi zachować obiektywną postawę względem relacjonowanych przez Ciebie doświadczeń – raczej nie usłyszysz od niego/niej „Co za dupek, powinnaś go zostawić!” lub „To nie jest dziewczyna dla Ciebie! Sam_ widzisz!”.
- Każde spotkanie z terapeut_ą jest elementem zaplanowanego procesu, ma zbliżyć Cię do celu, który ustaliliście podczas pierwszych spotkań.
- Spotkanie zawsze trwa tyle, ile umownie trwa jedna sesja (50-60 min).
- W gabinecie terapeutycznym, terapeuta ma zazwyczaj swoje stałe zajmowane przez siebie miejsce.
- Sesja jest płatną usługą profesjonalną.
- Po spotkaniu z terapeut_ą, szczególnie w początkowej fazie terapii, prawdopodobnie wyjdziesz z gabinetu z zadaniem domowym.
- Kontakt z terapeut_ą pomiędzy sesjami powinien być ograniczony do sytuacji doświadczania szczególnego kryzysu i/lub obciążenia psychicznego. Chyba, ze ustalicie inaczej!
- Nawet jeżeli jesteś bardzo entuzjastycznie nastawion_ do terapii – sesje (wyłączając szczególne przypadki) powinny odbywać się nie częściej niż 1 raz w tygodniu.
- Terapeut_a może zasugerować rzadsze sesje lub przygotowanie się do zakończenia terapii – jeżeli zbliżajcie się do osiągnięcia zdefiniowanego na początku celu terapeutycznego.